今天刚遇到一个家长咨询说，她孩子自从2020年网课开始，就经常网课不听偷偷玩手机，这两年多来网瘾越来越严重，学习成绩一落千丈，和家长关系也越来越差。
今年2月份孩子被诊断为重度抑郁症，到现在一直没有去上学了，天天在家玩手机，门也不出，和家长也不交流，作息黑白颠倒。家长只要一碰孩子手机孩子就发疯，大发脾气甚至动手打父母。家长非常焦虑，这样下去，孩子就毁了。但是面对孩子网瘾问题，家长又不知道该怎么办才好。
如今，随着网络的不断发展，我们的生活与网络已经密不可分了，生活中我们可以看到无论是大人小孩还是老人，手里都有一部手机，家里的孩子也是天天抱着手机，正是因为这样，孩子网瘾的现象越发普遍。
孩子沉迷网络主要有哪些危害呢？
1、导致抑郁症等心理疾病：上网成瘾会导致青春期焦虑，抑郁和情绪问题，年轻人将面临升学压力，工作压力，在这个时候，年轻人会担心他们的未来，他们的低评价，一些焦虑和抑郁。
2、导致脑功能紊乱，精神错乱：会容易出现一些暴力行为，往往游戏里都是通过暴力解决问题，孩子长期上网，网络与现实分不清，在现实生活中往往会游戏里的人物，处理事情使用暴力，出现冲动的行为，很容易对身边的人造成人身伤害。
3、影响病患自身社会功能，丧失生活能力：网络成瘾会导致交流沟通减少，缺乏耐心和同理心，严重影响社交能力，甚至影响学习和工作。
4、导致身体伤害：网络成瘾也可能出现许多身体不适的症状，包括失眠，紧张性头痛，眼睛干涩，脊椎侧弯，近视，体重加重，脖子疼等症状，这些都是由于长期沉迷手机网络缺乏锻炼所导致的。
面对抱着手机电脑平板沉迷网络的孩子，成绩直线下降，甚至连学校都不去了，家长不知道如何是好？如何才能帮孩子戒除游戏网瘾呢？左养右学15年的家庭服务经验总结三类帮孩子戒除网瘾的方法：
第一类：按心理学这套理论，也就是说不论孩子是否黑白颠倒，甚至不上学理解，接纳，包容孩子，与孩子共情，用爱把孩子唤醒，让孩子主动放手机网瘾。目前中国所有的心理咨询与90%以上家庭教育机构采用这种方法，而且费用不低。家长扪心自问如果自己能接纳孩子沉迷网瘾不上学，也愿意慢慢用爱唤醒孩子的，就可选用这种方法。
第二类、送孩子去叛逆网瘾学校，费用基本上是3-20万，家长能想好孩子从网瘾学校回来后，按能网瘾学校那样做到让孩子与手机平板电脑隔离，就可选用这种方法。
第三类、帮孩子建立手机网络界限，让孩子在正常上学，正常完作业，正常作息的前提下有界限的使用手机网络，如果孩子连正常作息都没有，连手机网瘾界限都没有，想让孩子重返学校，提升学习成绩，是不太可能的，家长您认可吗？这也是我们左养右学的建议方案。
这时候可能会有很多家长说，我前面也试过帮孩子建立手机网络界限，孩子根本就不听，甚至是用不上学、跳楼等行为来威胁家长，没有办法做到。
手机网络规则建立不起来，与这几点有关。首先家长你的情绪不够稳定，容易被孩子带偏；第二是没有做好预防措施，在孩子反抗或者威胁的时候就束手无策了；第三是没有按照步骤去推进，一会松一会紧的，没有连贯性。
帮孩子建立手机网络的规则步骤，我们家长要按照登梯效应来，也就是一步步的来去做调整，第一步先要求晚上11点或者12点交出电子产品，也就是说先保证晚上12点前孩子没有电子产品了，开始调整作息，调整生物钟，第二天白天八点或者九点起床，白天还是让他用。
执行三五天之后进入第二步，孩子已经习惯了晚上11点或者12点交电子产品出来，早上八九点起床，能够执行三五天了，那第二步就开始要求白天、上午、下午、晚上各运动15到30分钟，这种运动可以包括在家里做开合跳、俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐、跳绳等等都可以，也就是要他开始在家里做运动，做运动有两个目的，第一个提升孩子的精气神，第二个减少孩子网络的时间。
也就是说孩子在开始做运动了，那他的网络时间就减少了，那他运动多了，也利于晚上的一个入睡跟睡眠质量，当孩子能够去做到早中晚都各运动30分钟左右的时候，这个状态执行三五天之后，也就大概去到了第十天左右。那就开始要求孩子进入学习的状态了，比如要求孩子抄英语单词，抄30个单词或者抄数学公式，每天可以学习半个小时，这个学习的状态，一定是动笔的，不是看书，因为看书看不进去，只有动笔抄才能让孩子慢慢进入学习状态。
当孩子能够执行这个学习任务半个小时，持续三五天之后，那就进入了第四步了，那就开始要求孩子帮忙做些简单的家务，比如去倒垃圾，比如洗碗，比如拖地，比如从洗衣机里面把这个衣服拿出来晾起来。这些都是可以去做的，这种做法主要是培养孩子的劳动意识、动手能力跟责任感，一个孩子有责任感之后，后面他才会清楚学习是他的责任，这个也是执行三五天。
这四步做下来可能去到20天左右，也就三周左右的时间，那孩子的整个作息比较规律了，然后运动起来精气神比较足了，然后也能够承担一点家务，然后也开始有点学习的状态，那第五步，那就增加学习的一个时间，
那按照这个步骤下去，那基本上孩子的网络边界就慢慢的建立起来，他用网络的时间减少了，因为睡眠正常了，运动时间正常了，家务也能够做了，然后学习时间增加了，那自然而然，孩子的网络时间就减少了，我们就按照这个登梯的效应，一步一步的来去做到，而不是说一开始我就断网断电，然后完全不给孩子用，这种二分法的极端思维，是没有办法帮孩子去建立规则的。
