抑郁症是一种严重的心理疾病，它不仅能够影响患者的日常生活和工作，还可能导致严重的身体伤害甚至死亡。然而，抑郁症并不是一种可预测的疾病，有些人可能因为某些原因而容易得抑郁症，而另一些人则可能因为其他因素而不容易得抑郁症。那么，如何避免自己得抑郁症呢？
首先，我们需要了解抑郁症的症状。抑郁症的症状包括情绪低落、失去兴趣、精力下降、失眠或过度睡眠、食欲改变、自我负面评价等。如果出现了这些症状，我们需要及时就医，以便及时发现和治疗抑郁症。
其次，我们需要保持健康的生活方式。健康的生活方式包括适当的饮食、充足的睡眠、适量的运动、避免吸烟和饮酒等。这些习惯有助于降低抑郁症的风险。
第三，我们需要学会应对压力和负面情绪。压力和负面情绪是抑郁症的重要诱因，因此我们需要学会应对压力和负面情绪的方法。例如，我们可以采取放松练习、冥想、呼吸练习等方法来减轻压力和焦虑。
最后，我们需要寻求支持和帮助。抑郁症是一种严重的心理疾病，我们需要寻求支持和帮助。我们可以与亲朋好友、医生、心理医生等人交流，寻求他们的支持和帮助。
总结起来，如何避免自己得抑郁症呢？我们需要了解抑郁症的症状、保持健康的生活方式、学会应对压力和负面情绪，并寻求支持和帮助。如果感到自己可能已经得了抑郁症，我们需要及时就医，以便及时发现和治疗。
