抑郁症是一种常见的心理疾病，它会给患者带来严重的心理和身体负担。如果正在经历抑郁症的症状，那么需要知道该如何摆脱它。
首先，抑郁症是一种可以治愈的疾病，可以通过治疗和药物治疗来缓解症状。心理治疗也是摆脱抑郁症的有效方法，包括认知行为疗法和家庭治疗等。
其次，摆脱抑郁症的方法包括改变生活方式，例如增加锻炼量，保持健康饮食，避免过度饮酒和吸烟等。此外，还可以进行心理咨询，帮助自己应对压力和负面情绪。
最后，患者应该学会放松自己，通过冥想，瑜伽或深呼吸等放松技巧来帮助自己缓解压力。还应该学会表达自己的情感，与朋友和家人交流，获得支持和理解。
总结起来，摆脱抑郁症需要患者付出努力和耐心，同时需要寻求专业医疗和心理治疗的支持。如果感到自己无法应对抑郁症的症状，请立即寻求专业帮助。
