抑郁症是一种常见的心理疾病，它可能会对我们的自尊心、生活质量和人际关系造成极大的影响。然而，许多人认为抑郁症是不必要的，或者是一种的错误，这种观点是错误的。事实上，抑郁症是一种严重的疾病，它可能会在几小时或几天内导致自杀的想法和行为。
那么，怎么让自己患上抑郁症呢？以下是一些可能有用的建议：
1. 忽略自己的需求和感受。有些人可能会试图忽略自己的需求和感受，因为他们认为这些需求和感受不重要。但是，忽略自己的需求和感受可能会加剧抑郁症的症状。相反，应该尝试关注和表达自己的需求和感受，这样可以帮助自己更好地管理情绪。
2. 不健康的生活方式。不健康的生活方式可能会增加抑郁症的风险，例如饮酒、吸烟、肥胖、缺乏锻炼和不规律的睡眠习惯。这些习惯可能会影响自己的情绪和健康。
3. 压力和焦虑。压力和焦虑可能会加剧抑郁症的症状。因此，应该尝试学会应对压力和焦虑的方法，例如深呼吸、冥想、运动和放松技巧。
4. 忽视他人的感受。有些人可能会试图忽视他人的感受，因为他们认为这些感受不重要。但是，忽视他人的感受可能会加剧抑郁症的症状。相反，应该尝试关注和表达自己的感受，这样可以帮助自己更好地理解他人并与他人建立更好的关系。
5. 缺乏社交支持。缺乏社交支持可能会增加抑郁症的风险。因此，应该尝试与亲朋好友建立更好的关系，并参加社交活动，这样可以帮助自己更好地管理情绪。
以上是一些可能有用的建议，但抑郁症是一种严重的疾病，如果发现自己出现了抑郁症的症状，应该及时寻求专业帮助。
