抑郁症是一种严重的心理疾病，它可能会对个人的生活造成巨大的影响。在抑郁症发作时，患者可能会感到情绪低落，失去兴趣，失眠，或者有自杀的想法。为了帮助患者度过抑郁症发作时的痛苦，以下是一些缓解方法：
1. 寻求医疗帮助：抑郁症是一种严重的疾病，需要专业的医疗帮助才能治疗。患者应该尽快寻求医疗帮助，例如去心理医生或精神科医生那里就诊。医生可以通过评估症状，制定治疗方案，帮助患者控制抑郁症。
2. 保持社交联系：抑郁症可能会使患者感到孤独和孤立，但是患者应该尽可能保持社交联系。与朋友，家人和同事保持联系，并参加兴趣小组或志愿者组织，可以帮助患者感到被支持和理解。
3. 维持健康的生活习惯：健康的生活习惯可以帮助患者缓解抑郁症。患者应该保持充足的睡眠，饮食均衡，适度运动，并避免过度饮酒和吸烟。
4. 学会放松：在抑郁症发作时，学会放松技巧可以帮助患者缓解痛苦。这些技巧包括冥想，深呼吸，瑜伽，或者渐进性肌肉松弛练习。
5. 接受心理治疗：心理治疗可以帮助患者处理抑郁症的根本原因。心理治疗包括认知行为疗法，情感焦点疗法，或者药物治疗等。
以上是一些缓解抑郁症发作时的方法。但是，每个人的情况都不同，因此患者应该根据自己的情况选择适合自己的缓解方法。如果患者感到无法缓解抑郁症，或者有自杀的想法，应该尽快寻求医疗帮助。
