抑郁症是一种常见的心理障碍，许多人都经历过它。如果正在经历抑郁症，那么可能需要一些调整来改善情况。以下是一些调整抑郁症的方法：
1. 寻求专业帮助：抑郁症是一种严重的心理障碍，需要专业的治疗。寻求心理医生或心理治疗师的帮助可以帮助找到最适合的治疗方法，并提供支持和指导。
2. 调整生活方式：许多抑郁症状与生活方式有关。调整生活方式可以帮助改善心理健康。包括保持健康的饮食，进行适当的运动，保持规律的睡眠和减少压力。
3. 培养积极心态：积极的心态可以帮助应对抑郁症。尝试寻找积极的方面，并关注自己所拥有的优点和成就。避免过度关注自己的缺点和错误。
4. 建立支持网络：与家人，朋友或社区成员建立联系可以帮助缓解抑郁症状。与他们交流，分享感受，并获得他们的支持和鼓励。
5. 学习应对技巧：学习应对技巧可以帮助更好地应对抑郁症。包括应对压力的方法，如冥想，深呼吸和放松技巧。
以上是一些调整抑郁症的方法。如果正在经历抑郁症，那么可能需要一些调整来改善情况。重要的是要寻求专业帮助，并采取适当的措施来改善心理健康。