赖床不上学是一种很普遍的现象，特别是在早上。很多小孩子都会赖床，不愿意起床，从而影响到他们的上学迟到或者学习效果。但是，长大后赖床不上学怎么办呢？以下是一些建议：
1. 制定一个合理的起床时间。尽可能在每天同一个时间起床，这样可以让你的身体适应这个规律。如果有必要，可以提前几天制定一个计划，以便你可以更好地掌控自己的时间。
2. 建立一个固定的作息时间表。每天在相同的时间睡觉和起床，可以帮助你调整自己的生物钟，使你更容易适应早起的时间。你可以试着在周末或假期尝试不同的作息时间表，以便更好地适应早起的时间。
3. 找到适合自己的起床方式。有些人喜欢在床上做一些运动，例如伸展身体，喝一杯水，或者听一些轻柔的音乐，来让自己更容易起床。你也可以尝试一些特殊的起床技巧，例如使用闹钟，将手机放在离床边很远的地方，或者将一个温柔的声音作为闹钟。
4. 制定一个学习计划。如果你有一些学习上的问题，例如作业或者考试，可以制定一个学习计划，以便更好地掌握知识。制定一个合理的学习计划，可以帮助你更好地规划学习时间，避免因为赖床而错过重要的学习机会。
5. 找到一些动力。如果你发现自己很难早起，可以尝试找到一些动力，例如为了自己的梦想或者家人的期望。找到一些动力，可以帮助你更好地克服赖床的问题，并更好地应对学习压力。
赖床不上学并不是一件坏事，但是如果长期下去，可能会影响你的学习和生活。因此，建议尽早开始调整自己的作息时间，并找到适合自己的起床方式。
