网瘾是一种严重的心理健康问题，对青少年的身心健康造成了很大的危害。为了戒掉网瘾，可以采取以下两个办法。
第一个办法是积极寻求帮助。如果发现自己网瘾严重，应该及时寻求专业心理医生的帮助。心理医生可以通过心理治疗，帮助自己认识到网瘾的危害，并建立戒掉网瘾的信心。同时，心理医生还可以提供正确的戒除方法，帮助自己成功戒掉网瘾。
第二个办法是制定合理的学习计划。戒掉网瘾需要毅力和耐心，因此制定合理的学习计划是非常重要的。制定计划时，应该考虑到自己的实际需求，合理安排学习时间和精力，避免过度沉迷于网络。同时，还要根据自己的进度进行调整，及时纠正错误，避免学习进度过快或过慢。
总结起来，戒掉网瘾需要积极寻求帮助和制定合理的学习计划。通过这两种方法，可以成功戒掉网瘾，提高自己的心理健康水平，为未来的学习和生活打下坚实的基础。