玩手机网瘾已经成为了现代社会中一个普遍存在的问题，很多人因为沉迷于玩手机而导致自己失去了生活的乐趣，甚至产生了一些负面影响。那么， how to戒掉玩手机网瘾呢？
首先，我们需要意识到手机网瘾对我们生活的影响。当我们沉迷于玩手机时，我们通常会花费大量的时间和精力在社交媒体、游戏和其他娱乐活动上，而忽略了现实生活中的其他重要事情。这种行为会让我们感到疲惫和失落，甚至会影响我们的健康和精神状态。
其次，我们需要找到一种替代的方式来满足我们的手机需求。我们可以通过减少手机使用时间、寻找其他兴趣爱好、将手机静音或关闭来减少手机对我们的影响。我们可以利用这些时间去做一些有意义的事情，比如读书、运动、与朋友聚会等等。
另外，我们还可以尝试一些戒掉手机网瘾的锻炼方法。例如，我们可以制定一个计划，每天使用手机的时间不超过一定的限制，并且尝试将手机放在另一个房间或者远离我们的生活区域。我们也可以尝试一些自我控制的方法，比如将手机关掉或者放在一边，而不是使用它。
最后，我们需要寻求帮助和支持。当我们发现自己无法控制手机网瘾时，我们可以寻求专业帮助，比如咨询心理医生或者寻找戒掉手机网瘾的社区和团体。这些支持可以帮助我们更好地应对手机网瘾的问题，并提供有效的建议和支持。
综上所述，戒掉手机网瘾需要我们意识到其影响、找到替代方式、减少手机使用、寻求帮助和支持等方法。通过这些方法，我们可以更好地控制手机网瘾，恢复生活的乐趣和健康。