中学生厌学是一种常见的现象，对于许多学生来说，学习是一项非常沉重和困难的任务。如果你也有厌学的感觉，那么下面是一些可以帮助你调整自己的方法：
1. 找到自己的兴趣爱好。在学习的同时，寻找自己的兴趣爱好可以帮助你更好地放松自己，减轻学习的压力。你可以尝试参加一些课外活动，比如运动、音乐、艺术等，这些活动可以让你更加快乐和满足。
2. 制定一个学习计划。制定一个学习计划可以帮助你更好地管理自己的时间，确保自己有足够的时间来完成学习任务。你可以制定一个具体的时间表，并遵守它。
3. 寻求帮助。如果你遇到了学习上的困难，不要犹豫寻求帮助。你可以找老师、同学或家长交流，寻求他们的帮助和建议。
4. 培养积极的心态。积极的心态可以帮助你更好地应对学习压力和挑战。你可以学会自我激励，给自己一些正面的反馈，并相信自己能够克服困难。
5. 培养良好的生活习惯。良好的生活习惯可以帮助你更好地保持身心健康，并提高学习效率。你可以尝试保持充足的睡眠，饮食健康，并保持良好的卫生习惯。
中学生厌学是一种很常见的现象，但是调整自己的方法可以帮助你更好地应对这种情况。找到自己的兴趣爱好，制定一个学习计划，寻求帮助，培养积极的心态，以及培养良好的生活习惯，都是帮助你调整自己的方法。