网瘾是一种十分普遍的现象，特别是在现代社会中，越来越多的人沉迷于网络世界，对现实生活中的事情感到疏离和冷漠。网瘾不仅会影响到个人的生活，还会对身心健康造成极大的危害。那么，如何减掉网瘾呢？方法如下：
1. 设定目标和计划
减掉网瘾需要明确目标，并且制定一个可行的计划。首先要知道自己想要达到什么目标，比如减少上网时间，提高生活质量等等。然后制定一个详细的计划，包括每天需要完成的任务和时间表。这样可以帮助自己更好地控制上网时间，并且保持目标的明确和一致。
2. 找到替代品
找到一些能够替代上网时间的替代品，比如运动，阅读，社交活动等等。这些活动可以帮助自己放松心情，提高生活质量，同时也可以帮助自己更好地了解世界。
3. 建立良好的生活习惯
建立良好的生活习惯，比如规律作息，健康饮食，适当的锻炼等等，可以帮助自己更好地控制上网时间。这些习惯可以帮助自己保持身心健康，增强自我管理的能力。
4. 寻求专业帮助
如果发现自己无法控制上网时间，或者网瘾已经对自己的生活造成了严重的影响，那么寻求专业帮助是很重要的。可以咨询医生或者心理治疗师，他们可以帮助自己找到更好的解决方案，同时也可以帮助自己更好地控制上网时间。
减掉网瘾需要坚持和努力，需要有明确的目标和计划，需要建立良好的生活习惯，并且需要寻求专业帮助。只要坚持努力，就一定能够减掉网瘾，回到现实中来。