抑郁症是一种常见的心理疾病，它的症状包括长期的情绪低落，失去兴趣，缺乏精力和注意力，以及自我负面评价等。如果你认为自己可能患有抑郁症，以下是一些可以帮助你确定的方法：
1. 观察自己的情绪：抑郁症通常会导致长期的情绪低落，这可能会伴随着失去兴趣，缺乏精力和注意力，以及自我负面评价等。如果你经常感到悲伤，无助，或绝望，那么这可能是抑郁症的表现。
2. 观察自己的睡眠：睡眠是抑郁症的重要症状之一。如果你经常感到失眠，难以入睡，或者睡眠过多而醒来，那么这可能是抑郁症的表现。
3. 观察自己的饮食：饮食也是抑郁症的重要症状之一。如果你经常感到食欲不振，或者食欲不振但是身体仍然感到疲倦，那么这可能是抑郁症的表现。
4. 观察自己的社交活动：抑郁症可能会影响你的社交活动，使你感到孤独和疏远。如果你感到自己无法和他人建立联系或者社交活动变得困难，那么这可能是抑郁症的表现。
5. 寻求专业帮助：如果你认为自己可能患有抑郁症，那么寻求专业帮助是非常重要的。专业的心理治疗师可以帮助你理解你的症状，并提供有效的治疗。
如果你认为自己可能患有抑郁症，那么采取上述方法可以帮助你确定。如果症状持续存在或加重，请寻求专业帮助。