抑郁症是一种常见的心理障碍，它可能会给患者的生活和工作带来极大的负面影响。虽然抑郁症难以预防，但患者可以通过自救来缓解症状，提高生活质量。
自救方法如下：
1. 寻找专业帮助
抑郁症是一种严重的心理障碍，需要专业的治疗。患者可以通过咨询心理医生或寻找心理咨询师来获得帮助。心理医生或心理咨询师可以通过药物治疗或心理治疗来缓解抑郁症的症状。
2. 保持健康的生活方式
保持健康的生活方式对于缓解抑郁症的症状非常重要。患者可以通过饮食健康，运动，睡眠充足的方式来保持健康的生活方式。患者还应该注意避免过度劳累和紧张，保持心情放松。
3. 与朋友和家人交流
与朋友和家人交流可以帮助患者缓解抑郁症的症状。患者可以通过电话，短信，视频通话等方式与朋友和家人交流。患者还可以参加社交活动，与其他人交流，以此来缓解孤独感。
4. 学习应对压力的方法
学习应对压力的方法可以帮助患者缓解抑郁症的症状。患者可以通过冥想，深呼吸，瑜伽等方式来学习应对压力的方法。患者还可以尝试参加放松活动，如瑜伽，冥想，散步等。
5. 接受心理咨询
接受心理咨询可以帮助患者更好地理解自己的抑郁症症状，并学习应对方法。心理咨询师可以通过心理治疗来缓解抑郁症的症状。
抑郁症是一种严重的心理障碍，患者可以通过自救来缓解症状，提高生活质量。患者可以通过寻找专业帮助，保持健康的生活方式，与朋友和家人交流，学习应对压力的方法，以及接受心理咨询的方式来缓解抑郁症的症状。
